Suele utilizarse para aumentar la amplitud de las articulaciones y la elasticidad de las fibras musculares, sin embargo en esta fase debe realizarse únicamente con un fin de relajación muscular. El tiempo de tensión no debe superar los 20 segundos.

Si se desea desarrollar la flexo-elasticidad se debe dedicar una sesión de entrenamiento exclusiva a dicho fin y realizar los ejercicios durante la fase principal.

No es recomendable realizar un estiramiento tras entrenar fuerza máxima o ejercicios de alta intensidad.